5 Consejos para el alivio de los cólicos menstruales

5 Consejos para el alivio de los cólicos menstruales

¡Los cólicos menstruales no tienen por qué doler tanto! Sigue leyendo y descubre cómo puedes quitar las molestias durante tu periodo menstrual.

Es importante que sepas que los cólicos menstruales (dismenorrea) son dolores punzantes en la parte inferior del abdomen. Muchas mujeres los tienen justo antes o durante sus períodos menstruales.

Para algunas mujeres, la molestia es apenas dolorosa; pero para otras, los calambres menstruales pueden ser lo suficientemente graves como para interferir con las actividades diarias durante algunos días cada mes.

¿Por qué los cólicos? Los cólicos menstruales ocurren cuando el útero se contrae para deshacerse de su revestimiento. Es un proceso increíble de nuestro cuerpo, aunque no se sienta bien.

¿Cómo se sienten los cólicos menstruales?

Los síntomas de los cólicos menstruales pueden incluir los siguientes:

Dolor o calambres en la parte baja del abdomen
Dolor que puede extenderse a la región lumbar o los muslos
Dolor que puede comenzar de 1 a 3 días antes de la menstruación y podría disminuir en 2 a 3 días

¿Cómo quitar los cólicos menstruales?

Haz ejercicios y estiramientos. Puede ayudarte a relajar los músculos y aliviar el dolor.

Frota la parte inferior de tu vientre. Podría relajar los músculos y dar alivio a los cólicos.

Toma medicamentos. Prueba un analgésico de venta libre como los antiinflamatorios no esteroides. Estos incluyen el ibuprofeno y el naproxeno.

Además de aliviar el dolor, estos antiinflamatorios reducen la cantidad de prostaglandinas que produce el útero y disminuyen sus efectos. Si eres una adolescente, asegúrate de obtener la aprobación de un médico o tus padres.

Fortalécete. En algunos estudios se ha observado que los suplementos de magnesio, la vitamina E, los ácidos grasos omega-3, la vitamina B-1 (tiamina) y la vitamina B-6 pueden reducir los calambres menstruales.y otros síntomas del síndrome premenstrual. (Tú sabes, la supervisión de un padre).

Aplica algo de calor. Toma un baño caliente, encuentra una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente y colócala en la parte baja del vientre o la espalda. Un poco de calor podría ayudar mucho para reducir el dolor menstrual.

¿Aún tienes dolor?

Si pruebas todas estas ideas y aún sientes mucho dolor por tu menstruación, es posible que sea momento de hablarlo con tu médico. Asegúrate de llevar tus tablas del ciclo menstrual y registros de comida (si los tienes) e infórmale sobre cualquier medicamento de venta libre o suplementos de vitaminas o minerales que estés tomando.

Fuentes:

El Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecología (American Congress of Obstetricians and Gynecologists, ACOG), folleto para el paciente 49

Mayo Clinic. (29 julio 2021). Cólicos menstruales. Mayo Clinic Healthy Living. Recuperado el 10 de febrero de 2022.

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Medline Plus. (11 junio 2020). Dolor menstrual. Biblioteca Nacional de Medicina Medline Plus Información de salud para usted. Recuperado el 10 de febrero de 2022

Medline Plus. (s.f.). Dolor menstrual. Recuperado el 23 de enero de 2023.

Mayo Clinic. (30 abril 2022). Calambres menstruales. Recuperado el 23 de enero de 2023.